Heeft u last van angst voor één of meer sociale situaties (bijvoorbeeld op een feestje, op uw opleiding, of op het werk), waarin u te maken kunt hebben met onbekenden of met een eventuele kritische beoordeling door anderen?
Bent u bang dat u zich op een vernederende of beschamende manier zal gedragen, bijvoorbeeld door te blozen, stotteren, trillen of zweten of een paniekaanval te krijgen?
Heeft u de neiging om sociale situaties of situaties waarin u moet presteren uit de weg te gaan of eventueel te doorstaan met hevige angst?
Belemmert deze angst u in het dagelijks leven, het werk of in sociale activiteiten, of in relaties met anderen?

Dan is er een goede kans dat u last heeft van een sociale fobie of sociale angst.

Centrale hinderlijke gedachten
Sociaal angstige mensen hebben een aanhoudende angst om negatief beoordeeld te worden door anderen in situaties waarin ze sociaal moeten functioneren. Ze hebben hinderlijke gedachten over zichzelf, zoals "ik ben niet aardig, niet spontaan, onbekwaam, dom, lelijk" of over anderen, zoals "als ik laat merken dat ik het met iemand oneens ben, dan zal die persoon mij niet aardig vinden, me belachelijk maken, boos op mij worden, me afwijzen".

Cognitieve gedragstherapie
In de cognitieve gedragstherapie voor sociaal angstige mensen kunnen verschillende elementen aan de orde komen.  

• Het nauwkeurig in kaart brengen van verschillende aspecten van de sociale fobie, die bij de cliënt een rol spelen (situaties, klachten hinderlijke gedachten, vermijdingsgedrag).
• Het bijhouden van een dagboek.
• Ontspanningsoefeningen.
• Stapsgewijs oefenen door situaties waar de cliënt bang voor is systematisch op te zoeken in plaats van te vermijden.
• Taakconcentratie oefenen.
• Sociale vaardigheidstrainingen (rollenspellen).
• Opzoeken en registreren van automatische gedachten.
• Automatische gedachten naar boven halen door kritische vragen te stellen over de gedachten van de cliënt en via gedragsexperimenten.
• Alternatieve (rationele) gedachten formuleren en toetsen aan de werkelijkheid.
• Onderliggende cognitieve schema’s opzoeken.
• Individuele- of groepstherapie.

Informatie of een oriënterend gesprek?
Als u meer wil weten over deze behandelvorm dan kunt u contact opnemen met de afdeling Psychotherapie via 010 440 24 33 (Rotterdam) of 010 445 34 25 (Schiedam).